ソルジャートレーニング腕立て編

今日書いていく運動は全て、初級・中級・上級と分けていくので、段階をふんでいく事をオススメします。
まずは初級から。
立った状態でも座った状態でも、どちらでも良いので肩幅に開いた手を前に出します。
この時に、手の甲は自分に向くようにしてください。
息を吸いながら腕を曲げて、手の甲が乳下方にくるまで引きます。
肩甲骨を寄せて脇を締まるようにしてください。
ここまで4秒を掛けて行います。
次に息を吐きながら、胸を押し出すイメージで手を出していきます。
手の前に伸ばしきった時には、スタートポジションに戻っています。
息はしっかり吐ききって下さい。
ここまでの流れで１回です。
これを25回✖️２セット
因みに、呼吸をする時は鼻から吸って口から吐くようにして下さい。
初級は頑張れば誰でもできると思うから頑張ってね〜＼(^o^)／
ふざけた事を書きたい衝動を抑えてまじめに書いている俺ってなかなか良い感じじゃん(^人^)

続く