ソルジャートレーニング腕立て編３

上級の説明です。
左右の人差し指と親指を付けて、三角形を作った手を胸の真下に置きます。
足を揃えて後ろに伸ばします。
中級と一緒で、姿勢は頭・腰・足が一直線になるようにして下さい。
動作も中級と同じで、息を吸いながら3秒かけて下ろす。
胸が手に触れるか触れないかの所で1秒止める。
息を吐ききって3秒かけて腕を伸ばしていき、スタート時の体制に戻る。
息は吐ききって下さい。
これを35回✖️２セット。
注意点は頭・腰・足を一直線にした姿勢を崩さない事。
姿勢を崩しながらの動作や反動を使った動作は１回にカウントしたらダメだよ〜❗️
意外と難しいかもしれんけど、上級がしっかりとした姿勢でゆっくりとした動作でできるようになったら、筋肉はもちろん、筋力や体幹・腱の強さも付くから、やってみてん＼(^o^)／
超上級のやり方もあるけど、それはいつか書くようにするわ❗️