ソルジャートレーニングスクワット中級

足を肩幅に開きます。

もう少し開いた方がやりやすい場合は、肩幅よりも広めに開いても大丈夫です。

腕を前で組み（右手は左肩、左手は右肩に置くような感じ）背中を丸めないようにして、膝を曲げていく。

太ももの後ろと、ふくらはぎが当たるまで3秒は掛けて下ろすように。

かかとを浮かせないように座ると考えてもらっていい。

1秒停止してからできる限り体を真っすぐに保ったまま脚の力だけで体を押して、スタートの位置に戻る。

この時、気を付けるのは、3秒掛けて上げる事と、その際に反動は使わない事、特につま先の方に重心を移しながらの反動を使わないように、筋力のみで上がる事を心掛けて下さい。

35回を２セットを目標に。